خشونة الركبة هي من المشاكل الشائعة جدًا والتي قد تُصيب حوالي 45% من الأشخاص. تؤثر هذه الحالة على مفاصل الركبة وتحدث غالبًا بسبب تلف الغضروف الموجود في مفصل الركبة. حيثُ تعمل الغضاريف كوسادة بين عظام المفاصل لحمايتها وتعزيز حركتها. وفي حال تلفها تحتك العظام الموجودة في مفصل الركبة ببعضها البعض، مما يؤدي إلى تصلب الركبة أو تورمها.
ولابد وأنك تساءلت هل يمكن الشفاء التام من خشونة الركبة؟ يوضح الإجابة الدكتور يوسف سرحان استشاري الطب الطبيعي والتأهيل واستشاري جراحة العظام والمفاصل في هذا المقال.
هل يمكن الشفاء التام من خشونة الركبة؟
على الرغم من عدم توفر علاج نهائي لـ خشونة الركبة إلا أنه يُمكن تخفيف الأعراض بشكلٍ كبير وإبطاء تقدم الحالة من خلال الالتزام بجلسات العلاج الطبيعي واستخدام الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.
تختلف أساليب العلاج بناءً على حالة المرض وتقرير الطبيب المعالج لتحديد الخطة العلاجية المناسبة.
قد يهمك أيضًا: احتكاك مفاصل الورك.
طرق علاج خشونة الركبة
الهدف الأساسي لعلاج خشونة الركبة هي تخفيف الألم وتعزيز القدرة على الحركة. تتضمن خطة العلاج عادةً مجموعة مما يلي:
فقدان الوزن الزائد
لأنه السمنة أو أي وزن زائد يزيد الضغط على المفاصل، لذلك حتى فقدان كمية صغيرة من الوزن، يمكن أن يقلل بشكل كبير من آلام المرتبط بـ خشونة الركبة.
العلاج الطبيعي
نذكر بعضًا من التمارين التي قد يوصي بها أخصائي العلاج الطبيعي ويُمكن أن تكون فعّالة في تخفيف أعراض خشونة الركبة:
تمدد أوتار الركبة
يحافظ التمدد على مرونة مفصل الركبة ويحسن نطاق الحركة، أو إلى أي مدى يمكن تحريك مفاصل في اتجاهات معينة. كما أنه يساعد على تقليل احتمالات الشعور بالألم.
تتضمن خطوات هذا التمرين الآتي:
- في البداية قم دائمًا بالإحماء بالمشي لمدة 5 دقائق أولاً.
- استلقِ على ظهرك لتمديد أوتار الركبة.
- قم بلف ملاءة السرير حول قدمك اليمنى.
- امسك طرفي الملاءة واسحب ساقك وهي مستقيمة للأعلى.
- استمر لمدة 20 ثانية، ثم اخفض ساقك.
- كرر مرتين، ثم أعد الخطوات مع الساق الأخرى..
تمدد عضلات بطة الساق
تتضمن الخطوات الآتي:
- تمسك بكرسي لتحقيق التوازن، ثم اثني ساقك اليمنى، ولكن لا تدع ركبتك تتجاوز أصابع قدميك.
- أعد قدمك اليسرى للخلف.
- اضغط على كعبك الأيسر نحو الأرض، يجب أن تشعر بالتمدد في ربلة (البطة) ساقك الخلفية. ابقى ثابتًا لمدة 20 ثانية.
- كرر ذلك مرتين، ثم بدل الساقين.
رفع الساق بشكل مستقيم
يُساعد هذا التمرين ببناء قوة العضلات للمساعدة في دعم المفاصل الضعيفة مثل مفصل الركبة.
تتضمن الخطوات ما يلي:
- استلقي على الأرض، مع دعم الجزء العلوي من جسمك بمرفقيك.
- اثني ركبتك اليسرى، وأبقي ساقك اليمنى على الأرض بشكل مستقيم، وأصابع القدم للأعلى. شد عضلات فخذك وارفع ساقك اليمنى.
- ابقى ثابتًا بهذه الوضعية لمدة 3 ثوانٍ.
- أبقِ عضلات فخذك مشدودة، ثم اخفض ساقك ببطء إلى الأرض.
- قم بمجموعتين من 10 تكرارات. قم بتبديل الساقين بعد كل مجموعة.
ممارسة التمارين الرياضية
هناك بعض التمارين الرياضية التي قد يوصى بها من قِبل الطبيب قد تساعد في الحفاظ على مرونة المفاصل. ومنها:
التمارين الهوائية
التمارين الهوائية هي أي تمرين يزيد من معدل النبضات وسرعة التنفس، وتعتبر هذه التمارين مفيدة جدًا للصحة، كما قد تساعد على تخفيف الألم.
تشمل الأنواع المختلفة من التمارين الهوائية: ركوب الدراجات والسباحة والمشي.
يوصى بممارسة هذه التمارين لمدة ساعتين و30 دقيقة كل أسبوع. يمكن توزيع ذلك على مدار الأسبوع.
العلاج الدوائي
يمكن استخدام الأدوية للمساعدة في تخفيف الألم والتصلب الناجم عن خشونة المفاصل، لكنها لن تمنع أو تعالج الحالة نفسها. وللحصول على أفضل النتائج يُنصح بالحفاظ على النشاط، وتقليل الضغط على الركبتين، وتناول الأدوية المناسبة بحسب تعليمات الطبيب.
بعض الأدوية والعلاجات التي قد تُساعد في علاج أعراض خشونة الركبة ما يلي:
- مسكنات الألم: قد تساعد مسكنات الألم البسيطة التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الباراسيتامول في تخفيف الألم، ولكن قد يصف الطبيب مسكنات ألم أقوى إذا لزم الأمر.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): يمكن أن تساعد دورة قصيرة من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الأيبوبروفين، أو النابروكسين في تقليل أي ألم والتهاب وتورم في الركبة.
- حقن الكورتيزون: حيثُ تحقن مباشرة في مفصل الركبة، ويمكن أن تساعد في تقليل التورم والألم.
اقرأ أيضًا: اعراض هشاشة العظام.
الأجهزة المساعدة
قد يكون من المفيد استخدام أجهزة مثل استخدام عكاز، أو ارتداء دعامة للركبة. حيثُ تساعد الدعامة على استقرار الركبة وتحسين الأداء الوظيفي، وقد تكون مفيدة بشكل خاص إذا كان الالتهاب متمركزًا على جانب واحد من الركبة.
جراحة
إذا لم تنجح العلاجات السابقة في تخفيف الأعراض والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل طبيعي، سيوصى بالجراحة.
كما قد يُقترح إجراء عملية جراحية إذا كان الألم شديدًا جدًا أو إذا كان المريض يُعاني من مشاكل في التحرك أو تحريك ركبته المُصابة.
النوع الأكثر شيوعًا من العمليات الجراحية لـ خشونة الركبة هو استبدال مفصل الركبة. حيثُ يمكن لهذه العملية أن تخفف الكثير من الألم وتحسن من نطاق الحركة.
المراجع:
- Professional, C. C. M. (n.d.-h). Osteoarthritis of the knee. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21750-osteoarthritis-knee
- Exercises for knee osteoarthritis and joint pain. (n.d.). WebMD. https://www.webmd.com/osteoarthritis/ss/slideshow-knee-exercises
- Arthritis of the knee – OrthoInfo – AAOS. (n.d.). https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/arthritis-of-the-knee/
- Osteoarthritis (OA) of the knee. (n.d.). Versus Arthritis. https://versusarthritis.org/about-arthritis/conditions/osteoarthritis-of-the-knee